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【課程札記】窈窕瑜珈提斯 5月第三週 課後小分享

瑜珈的基本核心由呼吸開始

呼吸，是人生除了展現愛之外最重要的事了

而呼吸本身就是愛自己、愛身體的完美呈現

呼吸是連結身體與心的橋樑

當我們學會掌控呼吸自然就可以掌控身體和心

利用呼吸來穩定在體位法裡

並藉此覺察、尊重身體的反應和需求

在瑜珈的領域裡有不同的呼吸法

由於「核心」的訓練是KOKOMI老師在課堂上的重點之一

「腹式呼吸」自然就成為重要的呼吸法

利用鼻子吸氣、吐氣將氧氣帶到身體的每個部位、器官、細胞

一旦呼吸穩定、順暢之後

在進行各式體位法動作時才能夠真正去感受過程伸展的美好

才能夠覺察到身體所要傳達的訊息

核心的鍛鍊加上腹式呼吸的運用

自然我們所呈現出來的姿勢是輕盈的

有如舞蹈般的流暢、優雅

試著將太極柔軟的軸心帶入呼吸裡結合動作呈現

透過一次次的深吸、深吐

感覺靈量、氣流在指尖的流動

心也跟著放鬆、平靜、和諧

等待一切準備就緒了

就可以開始體位法的練習

小分享

這次有位新學員分享了她的小心得：

曾經因為有過不好的瑜珈練習經驗

加上本身就有呼吸道方面的小問題

所以對於瑜珈有種莫名的恐懼和擔心

自從老師在上課前除了暖身還帶入一套呼吸法的練習

呼吸經由這樣的調息變穩定細長

在銜接後續體位法時身體感受輕鬆許多

呼吸變的沒那麼急促或是吃力

「老師，真的很少能夠遇到像你這樣好的老師耶！謝謝你！」

KOKOMI老師想說的是：

親愛的學員謝謝你

能夠再次激起你對瑜珈的喜愛

並拋下對於瑜珈原有的恐懼再次接納

如此的感動是我最棒的禮物

我也相信如此的感動對於你來說也是份疼愛自己最好的證明

感謝瑜珈讓我們同時感受它所給予的美好〜Namaste!