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【身體美學】靜心慢伸展 課後分享
慢，可以讓身體的語言更清晰
腳靠近臀部和腳遠離臀部，抬起腰時哪一個感覺比較吃力呢?
左邊的腳是否比右腳更能夠抬得高呢?
站著時，右邊的腳趾頭是不是比較前面呢?
這些 ..... 你都有仔細覺察自己的身體嗎?
基礎貓式
藉由腰背的伸展，刺激腰神經，舒緩腰酸背痛。
基礎貓式+平衡
從四點平衡到兩點平衡，除了訓練平衡感，也從此觀察身體如何從穩定四點的狀態進入到穩定的兩點平衡。
蛇式
漸進的進入蛇式，腰背的連貫延伸，強化腹部腰部，藉由視線的延伸，也可以強化視神經唷！
著重在覺察這件事
從不困難的動作，達到身體的平衡
讓初學者或是長者都能做得到
【後記】
從靜心，觀息，觀身，觀心，慢慢的觀察自己正在這個當下。
從每段的伸展覺察身體每個部位的伸展，也觀察每段呼吸流，
也許深長，也許淺短，也許一時忘了呼吸，
那都是當下的我，我正在這個空間裡與自己對話，全然的自己。
- Nina 老師 -
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