森美學文創志業

【課程札記】米卡創意動一動 5月21日 課後小分享

新的一期 第一堂上課囉! 加入了新學員呢!

讓孩子坐在地板上

讓腳打直...腳尖和腳勾慢慢的慢慢的舒展開來

讓脊椎彎曲...慢慢的慢慢的往前延伸

讓屁股離地...慢慢的慢慢的用手與腳撐起身體

慢慢的慢慢的將身體活動起來

增強四肢肌耐力和腹臀肌的訓練，讓孩子的四肢與腰部是越來越有力量的

想像自己像個牛仔和騎馬般的跳躍，訓練孩子跳躍中的身體平衡與彈跳力

今天的主題是「兔子借地」，兔子借地要做什麼呢？

要用來種作物用的，想一想...栽種作物前是不是要先翻地呢？

接下來我們來看看孩子們要怎麼翻地與將作物栽種到身體裡

翻地的動作是藉由手臂和腹臀支撐起來的，可以訓練到孩子的手臂力量與腹臀力量

想像我們要將作物種到頭、胸部、腹部裡

每到一個部位就要慢慢的將身體縮起來，後再將身體慢慢舒張開來，訓練孩子的柔軟度

小分享

透過脊椎分段式（上中下）的訓練

增強背部脊椎肌肉群的建立

讓孩子更能細膩的運用肢體核心肌肉群

透過呼吸感受到身體一節一節的支架