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公益瑜珈課程預告特輯─風箱式呼吸法
http://beautyforest88.pixnet.net/blog/post/54841206
風箱式呼吸法〈Bhastrika`〉
〈功效〉
1、增進血液循環、改善體質。
2、去除致病三要素的氣、膽汁、黏液等疾病。
3、增強胃的元火和身體的消化力。
4、快速喚醒拙火，帶來淨化與快樂的益處；去除位於中脈入口的黏液消除其障礙。
5、此式可打開心輪、喉輪和眉心輪；若做得好，可打開七個脈輪。
注意事項：
1、會在很短的時間產生熱能，對於虛寒體質改善很大。天氣炎熱時練習的次數要適度減少。為了要調整身體過熱的現象，可用冷住氣法來降溫。
2、對於血液循環不良、血管堵塞、 高血壓、心臟病患者，在練習中可能會有身體不適或暈眩感，可採漸進練習或不練此法。
3、因對體內產生很大的壓力，疝氣患者應謹慎練習。
〈方法〉
3、增強胃的元火和身體的消化力。
4、快速喚醒拙火，帶來淨化與快樂的益處；去除位於中脈入口的黏液消除其障礙。
5、此式可打開心輪、喉輪和眉心輪；若做得好，可打開七個脈輪。
注意事項：
1、會在很短的時間產生熱能，對於虛寒體質改善很大。天氣炎熱時練習的次數要適度減少。為了要調整身體過熱的現象，可用冷住氣法來降溫。
2、對於血液循環不良、血管堵塞、 高血壓、心臟病患者，在練習中可能會有身體不適或暈眩感，可採漸進練習或不練此法。
3、因對體內產生很大的壓力，疝氣患者應謹慎練習。
〈方法〉
1、坐姿，脊椎直。
2、快速的吸氣，然後快速有力的吐氣，這一吸一吐就完成了一次風箱式呼吸法。
3、持續的重複2將空氣用力的吸入和呼出，就如同鐵匠的風箱一樣，讓氣能流動順暢；當練習感覺累了，用右鼻孔吸氣、止息、再由左鼻孔吐氣。如此算是一回完整的風箱式呼吸法。
4、一天練習1、2回。
〈進階方法〉
1、按壓右鼻孔由左鼻孔緩慢吸氣，快速吐氣，感覺通道暢通了或累了，就由左鼻孔緩慢吸氣後按壓雙鼻孔，扣胸鎖印止息〈或加根鎖〉，再由右鼻孔緩慢吐氣。
2、同上，但是由右鼻孔慢吸、快吐數次後、扣胸止息、再由左鼻孔吐氣。
3、上述的方法可快速暢通左右脈。
4、用自發功的方法：暗示自己要與大宇宙的能量接通，練習喚醒拙火的風箱式呼吸法。
※ 風箱式呼吸法〈Bhastrika`〉和小風箱式呼吸法〈Kapa`labha`ti頭顱清明呼吸法〉的差異：
1、小風箱式呼吸法〈Kapa`labha`ti〉意念只專注在吐氣，吸氣在瞬間發生不著氣及意念，而且用力的地方在下腹部，上胸部幾乎不動。吐氣發出聲音。
2、風箱式呼吸法〈Bhastrika`〉意念專注在每一個吸氣及吐氣，吸氣時感覺氣息充滿心輪區域、並以鼻息聲觸及胸部、喉部及頭部。吸吐皆用力、快速且發出聲音。
擷取出處：http://www.yogahome.info/A2010.htm
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