【課程札記】窈窕瑜珈提斯 5月8日 課後小分享
〜沒有呼吸,就沒有瑜珈〜
呼吸、柔軟、核心
「從伸展到放鬆,結合深層的呼吸能夠達到血液循環,暖活身體亦即暖身」
「伸展縮短的肌肉,讓關節處和肌肉筋膜間的空間變大而達到柔軟」
「訓練核心肌群讓動作之間連結更加順暢且輕鬆到位,預防傷害」
這是KOKOMI老師在每一課堂裡所呈現且強調的三大部分
任何的動作,所在意的是「過程」而非「結果」
每個人先天的身體條件和後天環境的養成
都會很明顯的呈現在進行體位法的過程中
我們不是特技表演,不須要刻意去達成很困難刁鑽的動作
KOKOMI老師所要傳達的是正確的觀念和扎實的練習
一步步循序漸進達到動作的完成
透過這樣的努力更加能夠體會過程中身體在傳達的訊息
以及動作完成時所獲得的放鬆和自信
只要是運動都會流汗、會酸痛
我們要感謝身體給予的反應
藉由這些訊息讓我們可以更加愛護自己
透過穩定的呼吸連結及穩固的基盤
體位法的呈現是要柔軟的像位優雅的舞者
面帶微笑感受身心靈放鬆的美好
這樣的氛圍是大家共同營造出來的
小分享
有時候上課前或是上課後,學員們都會和老師說:
「老師〜放假幾天沒有上課脖子肩膀反而變硬變緊繃了,好不舒服」
「老師〜上完課後身體伸展開了,好舒服、好放鬆,光是大休息就快睡著了!」
「老師〜上你的課讓人覺得好暢快喔!」
另外,有位可愛的學員分享了她的課後感覺...
每堂課老師都會帶領不一樣的動作
所以每一堂的感受都不一樣
有時候做了一個動作,感覺是很吃力的
經過老師親自一步一步的做調整後
會突然發現
原來是自己施力點錯了或是動作不正確
有時候心裡也會有些灰心
因為動作還不是那麼的到位
但也發現了自己一次比一次更進步了
心裡的那份喜悅、成就感
會讓自己一整天的心情與精神變得很好呢!
KOKOMI老師期時很喜歡聽到學員們的這些回饋
所以,KOKOMI老師也要回饋給學員們:
感謝你們讓我獲得更多,從你們身上我感受到最直接的感動
每個人都擁有喚醒身心靈美好平衡的能力
讓瑜珈成為你生活的習慣和對待自己身體的態度
也是我在教學過程中不斷努力傳達給你們的
我愛瑜珈 更享受與你們一同作瑜珈
來上課不僅是為了自己的健康或是與自己的身體溝通
看見老師與學員們之間的互相分享與一起成長
這份可貴的交流
更是我們一直想延續下去的願望
最後,在這份暖暖的感動中
預祝美麗的媽媽們
-母親節快樂-
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